Verão, férias, calor! Combinação perfeita para pratica de atividade física, não é? Porém, fique atento a um importante aspecto: o calor modifica totalmente o “comportamento fisiológico” do corpo humano, exigindo cuidados especiais. E o suor faz parte deste processo, e é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo!

Quando você pratica uma atividade física, o coração envia uma quantidade maior de oxigênio para a musculatura que está trabalhando, e com o calor excessivo, principalmente agora nesta época de verão, a temperatura interna do corpo aumenta. Através de um mecanismo que funciona como um “termômetro corporal”, nosso organismo impede que a temperatura ultrapasse uma determinado ponto, pois junto à pele, o sangue é resfriado pelo suor que evapora em contato com o ar.

Dessa forma, para curtir totalmente sua atividade física e o seu corpo trabalhar mais e melhor, fique atento a algumas dicas:

1º)Use protetor solar sempre que possível;

2º)Use roupas leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo descoberta para que ocorra a necessária evaporação da umidade da pele devido ao calor;

3º)Use bonés e um par de tênis macios;

4º)Beba muita água, antes, durante e depois da atividade física;

5º)Evite os horários de sol mais forte (11:00h as 15:00h);

6º)Procure orientação de um Educador Físico, além de uma modalidade e companhia(s) que lhe agrade, e bom movimento!

Profº Esp. Mateus Araújo
Educador Fisico
CREF2RS 8074

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